บทความน่ารู้
เคล็ดลับ!!! อ่อนกว่าวัย ห่างไกลริ้วรอย
เคล็ดลับ!!! อ่อนกว่าวัย ห่างไกล ริ้วรอย by Arista
หากเราต้องการผิวสุขภาพดี อ่อนกว่าวัย ริ้วรอย ความเหี่ยวย่น ก็นับเป็นปัญหาต้นๆที่จะมองข้ามไม่ได้ ริ้วรอยนั้นเป็นรอยพับของผิว เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวของเราจะผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของโปรตีนน้อยลง ทำให้ผิวหนังบางลงและทนต่อความเสียหายได้น้อยลง การสัมผัสกับมลภาวะ การขาดน้ำและสารพิษ สามารถทำให้ใบหน้าของเรามีแนวโน้มที่จะเกิด ริ้วรอย เด่นชัด ริ้วรอย เป็นส่วนหนึ่งของการแก่ตัวลง แต่ถ้าเราต้องการที่จะชะลอสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าของเรา ให้ดูอ่อนกว่าวัย ก็มีวิธีที่จะทำได้เช่นกัน
ปัจจัยภายใน
- การสลายตัวของคอลลาเจน เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการสร้าง Collagen ได้น้อยลง จึงเป็นเหตุให้ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอย ได้ง่าย ซึ่งเกิดขึ้นและเห็นผลชัดเจนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เมื่อ อายุเข้า 30 อัตราการสังเคราะห์ Collagen จะเริ่มลดลงปีละ 1.5% ในทุกๆปี และเมื่อเราอายุ 45 ปี ระดับ คอลลาเจน ในชั้นผิวลดลงไปแล้วกว่า 30% ทำให้ผิวพรรณค่อยๆ สูญเสียความชุ่มชื้น นุ่มเนียน และความยืดหยุ่น ผิวที่เคยอ่อนกว่าวัย สวยใส เต่งตึง เรียบเนียน นุ่มลื่น จะค่อยๆ แห้งกร้าน ผิวจะยุบตัวลงทุกปี ทําให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น และ รอยตีนกา เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่สามารถหยุดยั้งได้
ปัจจัยภายนอก
- แสงแดด รังสี UV นั้นประกอบด้วยรังสี UVA และ UVB UVA นั้นจะเพิ่มอายุในขณะที่ UVB จะเผาผิวหนัง รังสี UVA มีคลื่นที่ยาวกว่าและสามารถทะลุผิวหนังได้ลึกกว่า รังสีนี้จะทำลาย collagen ซึ่งจะทำให้เกิดการสร้าง elastin เพิ่มมากขึ้น การมี elastin ในจำนวนที่ผิดปกตินี้จะทำให้เกิดการสร้างเอนไซม์ที่ชื่อ metalloproteinases ซึ่งจะซ่อมแซม collagen ที่ถูกทำลาย อย่างไรก็ตามเอนไซม์เหล่านี้มักจะส่งผลเสียต่อ collagen มากกว่าผลดีเพราะมันจะฟื้นฟูผิวหนังในแบบที่ผิดๆ เมื่อผิวหนังถูกรังสี UVA เป็นประจำ กระบวนการนี้ก็จะเกิดขึ้นซ้ำๆ ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหนังที่เหี่ยวย่น
- การมีพฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำให้เกิดริ้วรอย
- ชอบนอนคว่ำ การนอนคว่ำ ทำให้ใบหน้าของคุณ โดนกดทับกับหมอนตลอดทั้งคืน อีกทั้งครีมบำรุงหรือเซรั่มต่าง ๆ ที่ทาทิ้งไว้ก่อนนอน ก็จะไม่ได้ผลอย่างเต็มที่ เพราะถูกเช็ดออกด้วยปลอกหมอนนั่นเอง ส่วนการนอนตะแคงซ้ายหรือขวา ก็เพิ่มริ้วรอย บริเวณแก้มและคางเช่นกัน ดังนั้นท่านอนที่ดีที่สุดคือนอนหงาย เพราะใบหน้าของคุณจะไม่โดนกดทับและสัมผัสกับอะไรเลย
- ชื่นชอบการทานของหวาน เมื่อเรารับประทานของหวาน น้ำตาล แป้งสูง จะทำให้น้ำตาลในเลือดทำปฏิกิริยากับโปรตีน ทำให้โปรตีนเกิดการผิดรูป ก่อให้เกิดสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End-Product) ซึ่งจากงานวิจัย พบว่า AGEs จะเป็นตัวที่ไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสตีนในชั้นผิว ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอย แก่กว่าวัย
- ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% โดยเฉพาะน้ำที่ประกอบอยู่ในเซลล์นั้นมีมากถึง 60% ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้เซลล์เหี่ยว ใบหน้าของเราก็จะแห้ง และเกิดรอยย่นตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อปกป้องไม่ให้เกิด ริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน โดยการจิบทีละนิด ๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มทีเดียวหมดแก้วก็ได้
- ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย และสูบบุหรี่เป็นประจำ การดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ทำให้ผิวหนังของเราขาดน้ำ เสียความยืดหยุ่น และทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ส่วนการสูบบุหรี่ นอกจากสารนิโคตินที่เข้าสู่ร่างกาย และอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ แล้ว การสูบบุหรี่ ยังทำให้หน้าแห้ง หน้าเหี่ยว เกิดร่องลึกบริเวณใบหน้า เพราะประสิทธิภาพ ในการสร้างคอลลาเจนลดลง อีกทั้งยังทำให้ริมฝีปากของคุณคล้ำลงด้วย
ทำอย่างไร ให้ห่างไกลริ้วรอย
- การใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวเป็นสารสกัดจากธรรมชาติทำให้ผิวนวล นั่นหมายถึง เมื่อใช้กับผิวของเรา มันจะเติมลงในช่องว่างในหนังกำพร้า และทำให้ผิวของเรารู้สึกเรียบ ทั้งยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้น ซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณดูอวบอิ่มขึ้น มีงานวิจัยเกี่ยวกับ น้ำมันมะพร้าวที่ พบว่า มีประสิทธิภาพในการรักษาผิวแห้ง
- เติมเบต้าแคโรทีนให้ร่างกาย มีงานวิจัยทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับ การที่เบต้าแคโรทีนสามารถป้องกัน รังสีอัลตราไวโอเลต จากการทำลายผิวหนังและดวงตาของคุณ เบต้าแคโรทีนและเรตินอล (วิตามินเอ) เราสามารถทานอาหารเสริมเบต้าแคโรทีนและให้ประโยชน์กับผิวของเรา เบต้าแคโรทีนที่รับประทานเพียง 30 มิลลิกรัมต่อวันสามารถป้องกันและซ่อมแซมการเกิด photoaging ได้ ฟักข้าว นับเป็น 1 ในผลไม้ที่เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน โดยมีปริมาณเบต้าแคโรทีนมากกว่าแครอทถึง 10 เท่า
- รักษาความชุ่มชื้น ผิวแห้งจะทำให้ริ้วรอย ดูเด่นขึ้น ผิวที่ชุ่มชื่นจะช่วยลดเลือนริ้วรอยที่หน้าผาก อย่างไรก็ตามการให้ความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอดื่มวันละ 8 แก้วอย่างน้อย 8 ออนซ์ เมื่อคุณออกกำลังกายหรือใช้เวลากลางแดดคุณจะต้องดื่มมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อลดระดับการรับแสงที่เราได้รับ เราควรเลือกใช้โลชั่นอาบแดดแทนการอาบแดดบนทรายและสวมหมวกที่ป้องกันใบหน้าของคุณจากแสงแดดในช่วงเวลานานนอกบ้าน หากเป็นไปได้ให้สวมกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาวเมื่อคุณกำลังออกนอกบ้าน คุณยังคงดูดซับแสงแดดอยู่บ้าง แต่จะไม่ทำให้เกิด ริ้วรอย บนผิวของเรา
- การทานสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวหนังมีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมากกว่าอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ นั่นหมายความว่าผิวของเราอาจเสียหาย เกิด ริ้วรอย เพียงแค่ทำตามกิจวัตรประจำวันของเรา สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากความเครียดของอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของเรา ในขณะที่เราสามารถซื้อครีมกันแดดหรือครีมลดเลือนริ้วรอย ที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับผิวของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดี “จากภายในสู่ภายนอก” และสามารถลดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย
เรียบเรียงโดย: “Arista”
อ้างอิงข้อมูลจาก: healthline และ Honestdocs
ขอบคุณภาพจาก: posttoday
